Prendre soin de ses pieds est essentiel pour maintenir une bonne santé globale. Pourtant, beaucoup de gens les négligent et les exposent à des problèmes comme les cors, les verrues, les mycoses, les ongles incarnés, etc. Ces problèmes peuvent affecter votre confort, votre mobilité et votre santé générale. Heureusement, il existe des gestes simples et efficaces à adopter au quotidien pour prévenir ces désagréments et maintenir une bonne santé podologique.
Choisissez des chaussures et pantoufles appropriées
Les chaussures et les pantoufles sont les principaux accessoires qui protègent vos pieds et qui influencent votre confort et votre posture. Il est donc essentiel de les choisir avec soin en fonction du soutien qu’elles offrent, des matériaux avec lesquels elles sont fabriquées, de vos besoins et de vos goûts. Pour vous aider dans le choix d’une bonne paire de pantoufles, consultez notre guide Comment choisir ses pantoufles.
Pratiquez une bonne hygiène des pieds
Les pieds sont des parties du corps qui sont souvent exposées à la saleté, à la sueur et aux infections. Il est donc important d’avoir une bonne hygiène pour prévenir les problèmes de peau et d'ongles, comme les mycoses, les verrues ou les cors. Lorsque vous lavez vos pieds, n’hésitez pas à utiliser une brosse, une pierre ponce ou un gommage pour enlever les peaux mortes et lisser la peau.
Assurez-vous ensuite de bien sécher vos pieds, en particulier entre les orteils, pour prévenir les infections fongiques comme le pied d’athlète. Ces infections sont causées par des champignons qui se développent dans un environnement humide, chaud et sombre. Elles se manifestent par des rougeurs, des démangeaisons ou des fissures qui peuvent être très désagréables. Prenez donc le temps de bien sécher vos pieds en sortant de la douche.
Favorisez des bas en coton ou en laine*, qui absorbent la transpiration et laissent respirer vos pieds. Évitez les chaussettes synthétiques puisqu'elles retiennent l'humidité et favorisent les mauvaises odeurs.
Gardez vos ongles bien entretenus
Coupez-les régulièrement, environ une fois par mois, pour qu'ils ne deviennent pas trop longs, accrochants et cassants. Coupez-les droits, sans arrondir les coins pour éviter les ongles incarnés. Hydratez vos cuticules avec une crème ou une huile spécifique pour les assouplir et les nourrir. Repoussez-les délicatement, sans les couper, pour prévenir les infections.
Contrôlez la circulation sanguine
Une mauvaise circulation peut entraîner des sensations de froid, de fourmillements, de gonflements, de crampes, de fatigue ou de douleurs dans les pieds. Pour stimuler la circulation sanguine, il suffit de faire des exercices qui activent le mouvement du pied. Adonnez-vous à une activité qui vous plaît, comme la marche, le yoga ou le vélo, par exemple. Ces activités favorisent le retour veineux et préviennent la formation de caillots. N’hésitez pas à soulever occasionnellement vos pieds en les posant sur un coussin ou un tabouret pour réduire la rétention d'eau et les enflures.
Utiliser une paire de pantoufles en peau de mouton* peut également améliorer la circulation sanguine. En effet, les peaux de mouton naturelles sont reconnues pour leur capacité à réguler la température des pieds, favorisant ainsi une bonne circulation. Pour découvrir d’autres bienfaits sur les peaux de mouton naturelles, consulter notre article à ce sujet en cliquant ici.
Utilisez des coussinets et des semelles appropriés
Pour soulager la pression sur vos pieds, utilisez des coussinets, surtout si vous êtes souvent debout. Par exemple, vous pouvez utiliser des coussinets plantaires, des coussinets pour les orteils, pour les talons, pour les oignons, etc.
Ajouter une semelle en peau de mouton naturelle* dans vos chaussures peut aussi contribuer à la santé de vos pieds. En plus d'être confortable, la semelle apporte une chaleur agréable, tout en laissant les pieds respirer. Utilisez au besoin des semelles orthopédiques adaptées à la forme de vos pieds. Elles peuvent corriger les défauts de la voûte plantaire comme les pieds plats, les troubles de la marche, les douleurs articulaires et plus encore!
Examinez régulièrement vos pieds
Il est important de vérifier vos pieds régulièrement pour repérer les rougeurs, les gonflements, les verrues, les mycoses ou d’autres anomalies. Si vous remarquez un problème, consultez un professionnel de la santé comme un podologue, un dermatologue ou un médecin. Il pourra vous prescrire un traitement adapté et vous donner des conseils pour éviter que le problème ne réapparaisse.
Si vous souffrez de diabète, il est encore plus important de surveiller vos pieds, car le diabète peut changer la sensibilité et le processus de cicatrisation des pieds. Il faut donc être vigilant et consulter régulièrement un spécialiste.
Hydratez et massez vos pieds
La peau des pieds est souvent sèche, car elle contient peu de glandes sébacées. Il faut donc l'hydrater quotidiennement avec une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Appliquez la crème en massant vos pieds pour faire pénétrer le produit et stimuler la circulation. Le massage des pieds est également bénéfique pour, entre autres, détendre les muscles, soulager les tensions, réduire le stress et améliorer le sommeil. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles comme la lavande, le romarin ou la menthe poivrée pour renforcer les effets du massage.
Vous pouvez aussi faire un bain de pieds avec de l'eau tiède et du sel ou des plantes, comme la camomille, le thym, la sauge, etc. Le bain de pieds permet de nettoyer, de désinfecter et de relaxer vos pieds. Profitez-en, vous aussi, pour vous détendre.
En résumé, vos pieds sont le reflet de votre état général et peuvent révéler des problèmes plus graves comme le diabète, l'arthrite, les maladies cardiovasculaires, etc. En portant une attention particulière et en les chouchoutant comme il se doit, vous pouvez prévenir de nombreux problèmes courants et les garder en bonne santé!
*Les bas en coton ou en laine de mouton sont disponibles en taille pour homme et en taille pour femme.
*Les pantoufles en peau de mouton sont disponibles en pointure pour homme et en pointure pour femme.
*Les semelles de mouton pour bottes et chaussures sont disponibles en taille pour homme et en taille pour femme.
Sources
https://www.jeancoutu.com/sante/conseils-sante/comment-bien-prendre-soin-de-vos-pieds/https://www.brunet.ca/beaute/conseils-beaute/soins-pieds-pedicure-maison/
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-conseils-prendre-soin-pieds
https://www.noovomoi.ca/style-et-maison/beaute/article.soins-des-pieds.1.1497365.html
https://www.podiatriemarcil.com/11-conseils-pour-des-pieds-en-bonne-sante/
https://wodnews.com/prenez-soin-de-vos-pieds-en-suivant-ces-8-conseils-precieux/56665/
https://www.rvsa.fr/entrainement-trail/prendre-soin-pieds/
https://www.oolution.com/blogs/soin-de-la-peau/soin-pieds
https://trucmania.ouest-france.fr/astuces-avoir-beaux-pieds/
https://www.e-sante.fr/diabete-8-conseils-pour-prendre-soin-vos-pieds/actualite/778
https://www.rtbf.be/article/tous-les-conseils-beaute-pour-prendre-soin-de-ses-pieds-10551217
https://www.femmeactuelle.fr/beaute/news-beaute/pieds-secs-voici-la-routine-ideale-pour-en-prendre-soin-selon-une-podologue-2159381